5 методов профилактики спортивных травм
Когда дело касается спортивных травм, толика профилактики стоит десятка килограмм на штанге. Эти пять советов помогут вам тренироваться эффективнее и безопаснее! Автор: …
4 проверенных приема для прогресса в жиме штанги лежа
Жим штанги лежа — общепринятый индикатор силы спортсмена. Если хотите наращивать рабочие веса, включите эти приемы в свою программу тренировок. Автор: Роджер …
Как накачать широченную спину? 5 советов эксперта
Накачайте широченную спину с 3D эффектом с помощью предложенного арсенала инструментов, приемов и ультра-эффективных упражнений. Автор: Майкл Берг, сертифицированный персональный тренер Для …
Жим на время: стройте мышцы с помощью времени под нагрузкой
Готовы к максимальному мышечному росту? Увеличьте время под нагрузкой и соберите богатый мышцестроительный урожай! Вот как это сделать. Автор: Хантер Лабрада Из-за …
Накачайте большие бицепсы, изменив количество повторений
Руки перестали расти в объеме? Пришло время дать им новые тренировочные стимулы, изменив схему повторений! Автор: Билл Гейгер Нет ничего плохого в …
Правда об анаболическом окне
Действительно ли нужно спешить после тренировки домой, чтобы успеть выпить протеиновый коктейль в пределах 30 минут анаболического окна? Будем разбираться! Автор: Люк …
7 причин провалов диеты и как с ними бороться
Не получается придерживаться правильной диеты? Скорее всего, вы стали жертвой одной из этих 7 ошибок. Узнайте, как их исправить, и добейтесь успеха! …
Какие факторы снижают естественный уровень тестостерона?
Немногие любители спорта могут назвать все факторы, влияющие на уровень тестостерона. Узнайте, какие привычки снижают секрецию андрогенов, и что сделать, чтобы ее …
5 упражнений для кора от боли в спине у бегунов
Эти 5 упражнений укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника, помогают избежать боли в пояснице и способствуют росту спортивных результатов. Автор: Бриттани Ришер Боль в …
Коллаген: суперфуд или пустышка?
Популярность коллагена вызвана заявлениями о его полезных свойствах, но подтверждаются ли эти заявления наукой? Копнем глубже и узнаем ответ! Автор: Сара Уилкинс …