5 распространенных травм при ходьбе и как с ними бороться
Хотя ходьба считается щадящей и безопасной нагрузкой, от травм никто не застрахован. Узнайте, как бороться с распространенными травмами, и как их избежать. …
Тяжелые тренировки: что это значит на самом деле?
Социальные сети и популярные ресурсы о фитнесе сформировали неверное представление о тяжелых тренировках. Узнайте, какими должны быть тяжелые тренировки на самом деле! …
6 альтернатив стандартным приседаниям со штангой
Избегаете приседаний из-за боли в спине? У этого упражнения есть достойные альтернативы, которые дают сопоставимый прирост силы и мышечной массы. Автор: Джим …
Разведение рук в стороны: 5 способов поднять эффективность
Не думайте, что старые трюки будут работать вечно. Отправляйтесь в школу и изучайте новые варианты разведения рук в стороны в течение целого …
Питание и тренировки для пляжников и бодибилдеров
Бодибилдеры работают с тяжелыми весами, чтобы накачать большие и пропорциональные мышцы. Пляжник стремится к рельефу, поэтому ему надо меньше есть и меньше …
Полифенолы: катализаторы жиросжигания и восстановления
Полифенолы влияют на сжигание жира, здоровье сердца, физическую работоспособность и скорость восстановления — но как получить от добавок максимальный эффект? Автор: Ник …
5 ключевых стратегий для возрастных спортсменов
Тренироваться после 50 надо так же, как вы тренируетесь (или тренировались) в 20 лет. Нужно лишь понимать, как меняются ваши силовые возможности …
Мануальная терапия помогает избавиться от боли в плече
Мануальная терапия творит настоящие чудеса, в этом я убедилась на собственном опыте. Однажды после резкого взмаха руки у меня появилась сильная боль …
4 способа стать выдающимся бегуном с помощью силового тренинга
Узнайте, как интегрировать упражнения с отягощениями и собственным весом в свои тренировки для развития мощности, реактивной силы и укрепления мышц кора, и …
21 день: трехнедельный марафон отжиманий
Трехнедельный марафон отжиманий будет полезен и девушкам, которые не отожмутся ни разу, и тем, кто отжимается отлично. Вниз, вверх и вперед к …