4 способа усложнить тренировку мышц пресса
Скручивания хороши для новичков, но вы уже не новичок. Поднимите интенсивность и усложните тренировку пресса, чтобы выгравировать заветные шесть кубиков. Автор: Роджер …
Как креатин усиливает мышечный рост — мнение эксперта
Сотни экспериментов показали, что креатин способствует росту мышц и повышает эффективность тренинга. Но как это происходит? Узнайте мнение эксперта! Автор: Брэд Шонфелд, …
Как тренироваться в стиле Кроссфит без Кроссфит упражнений
Заинтригованы мегапопулярным спортом, но не хотите становиться его звездой? Узнайте, как использовать основные принципы Кроссфита без специфических упражнений! Автор: Кейси Смит Кроссфит …
Большой объем нагрузки ускоряет мышечный рост?
Что эффективнее — увеличивать объем нагрузки и тренировать каждую группу раз в неделю, или повышать частоту тренинга, сокращая объем? Ответ может вас …
4 неудачные стратегии тренировок спины
Иногда важнее всего понять, чего делать не нужно. Если хотите развить мощные широчайшие и трапеции, которые вызывают зависть, избегайте четырех ошибочных стратегий …
Бег без травм
Для многих культуристов кардио — неизбежное зло. Сделайте короткие беговые сессии безопаснее с помощью научно обоснованного изменения биомеханики приземления на дорожку. Автор: …
Как зарядиться энергией на весь день с помощью диеты
Правильное питание даст вам энергию на весь день, поможет расправиться со всеми делами и провести эффективную тренировку на пределе возможностей! Автор: Лори …
7 самых сложных упражнений для мужчин
Ваши тренировки превратились в рутину? 7 самых сложных упражнений для мужчин проверят предел ваших возможностей и помогут поставить новые цели! Автор: Эшли …
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений. Посмотрите 3 программы для ваших тренировок. Автор: …
Почему следует укреплять мышцы кора
Тяжело делать некоторые упражнения? Слабые мышцы кора могут быть корнем проблемы. Узнайте, как укрепление торса поможет в спортзале и за его пределами! …