Тренинг с предварительным утомлением: станьте больше!
Тренинг с предварительным утомлением — звучит контринтуитивно, но это может стать той шоковой терапией, которая заставит ваши мышцы расти. Автор:Роджер Локридж Раз …
Как креатин усиливает мышечный рост — мнение эксперта
Сотни экспериментов показали, что креатин способствует росту мышц и повышает эффективность тренинга. Но как это происходит? Узнайте мнение эксперта! Автор: Брэд Шонфелд, …
Как скинуть вес с тремя тренировками в неделю?
Are 3 Workouts a Week Enough for Weight-Loss Results? Нет времени тренироваться в режиме фитнес модели? Даже трех тренировок в неделю хватит, …
4 неудачные стратегии тренировок спины
Иногда важнее всего понять, чего делать не нужно. Если хотите развить мощные широчайшие и трапеции, которые вызывают зависть, избегайте четырех ошибочных стратегий …
Как зарядиться энергией на весь день с помощью диеты
Правильное питание даст вам энергию на весь день, поможет расправиться со всеми делами и провести эффективную тренировку на пределе возможностей! Автор: Лори …
4 способа усложнить тренировку мышц пресса
Скручивания хороши для новичков, но вы уже не новичок. Поднимите интенсивность и усложните тренировку пресса, чтобы выгравировать заветные шесть кубиков. Автор: Роджер …
10 лучших упражнений с собственным весом для мышц пресса и кора
Укрепляйте мышцы брюшного пресса и нижнего отдела спины где угодно и когда угодно с помощью этих упражнений с собственным весом. Автор: Марк …
6 способов усложнить упражнения с собственным весом
Упражнения с собственным весом доступны и эффективны, но если хотите продолжать прогрессировать, надо их усложнять. Автор: Лорен Бедоски Есть множество причин полюбить …
Как тренироваться в стиле Кроссфит без Кроссфит упражнений
Заинтригованы мегапопулярным спортом, но не хотите становиться его звездой? Узнайте, как использовать основные принципы Кроссфита без специфических упражнений! Автор: Кейси Смит Кроссфит …
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений. Посмотрите 3 программы для ваших тренировок. Автор: …