4 неудачные стратегии тренировок спины
Иногда важнее всего понять, чего делать не нужно. Если хотите развить мощные широчайшие и трапеции, которые вызывают зависть, избегайте четырех ошибочных стратегий …
Ноотропы и стимуляторы когнитивных функций: руководство для чайников
Ноотропы, или стимуляторы умственной активности, — быстро растущая группа добавок для улучшения внимания, памяти, мыслительных процессов и вашего настроения. Автор: Райан Келлетт …
Особенности тренировок для разного типа телосложения
Вы эктоморф, эндоморф или мезоморф? Тип телосложения, с которым вы родились, может сильно влиять на эффективность тренировок. Разработайте программу, которая соответствует вашему …
Как улучшить бег с помощью силового тренинга
Узнайте, как интегрировать упражнения с отягощениями и собственным весом в свои тренировки для развития мощности, реактивной силы и укрепления мышц кора, и …
8 секретов похудения от Стройной Королевы
С приходом лета обостряется желание побыстрее растопить лишний жир. Узнайте, как поднять свой жиросжигающий потенциал с помощью 8 советов от Кайлы Форд! …
Ограничение питания по времени: ключ к долголетию и стройной фигуре
Нет эффекта от низкокалорийных диет? Попробуйте изменить режим питания и ограничить время приема пищи 10, 8, 6 или 4 часами в день! …
8 частых ошибок тренировки плеч и трапеций
Вы не сможете прогрессировать, совершая ошибки. Здесь собраны основные ошибки, характерные для тренировки плеч, вместе с советами, как их избежать! Автор: Билл …
Витамин D: полное руководство
Витамин D ужасно полезен, и его можно получить бесплатно с лучами солнца. Но хватит ли этого? Узнайте, что витамин D делает для …
Витамины группы B: полное руководство
Витамин B — не один витамин, а целая группа незаменимых нутриентов, которые наполняет вас энергией и помогают организму нормально функционировать. Узнайте, что …
Бег без травм
Для многих культуристов кардио — неизбежное зло. Сделайте короткие беговые сессии безопаснее с помощью научно обоснованного изменения биомеханики приземления на дорожку. Автор: …