5 методов профилактики спортивных травм
Когда дело касается спортивных травм, толика профилактики стоит десятка килограмм на штанге. Эти пять советов помогут вам тренироваться эффективнее и безопаснее! Автор: …
Дроп-сеты и мышечный рост с точки зрения науки
Дроп-сеты — шикарный прием высокоинтенсивного тренинга для ваших тренировок, особенно когда время поджимает. Узнайте о дроп-сетах больше! Автор: Тим Хендрен На часах …
5 упражнений для качественного секса
Тебе ли не знать, что секс может быть одновременно, как самым лучшим явлением в твоей жизни, так и неприятным опытом, который запомнится …
Тренинг с предварительным утомлением: станьте больше!
Тренинг с предварительным утомлением — звучит контринтуитивно, но это может стать той шоковой терапией, которая заставит ваши мышцы расти. Автор:Роджер Локридж Раз …
Тренировка бицепсов: 4 распространенные ошибки новичков
Если хотите накачать мускулистые руки, избегайте четырех классических ошибок, ворующих результат. Рукава футболок, готовьтесь растянуться! Автор: Роджер Локридж Тяжелые приседания и становые …
Питание и тренировки для пляжников и бодибилдеров
Бодибилдеры работают с тяжелыми весами, чтобы накачать большие и пропорциональные мышцы. Пляжник стремится к рельефу, поэтому ему надо меньше есть и меньше …
Как скинуть вес с тремя тренировками в неделю?
Are 3 Workouts a Week Enough for Weight-Loss Results? Нет времени тренироваться в режиме фитнес модели? Даже трех тренировок в неделю хватит, …
7 способов превратить надоевшую тренировку в проверку на прочность
Хотите с нетерпением ждать следующую тренировку? Используйте простые способы оживить силовой тренинг и превратить его в проверку на прочность. Коллектив авторов Еще …
Тренировка без инвентаря: все тело за 10 минут!
Когда дел невпроворот, проведите интенсивную круговую тренировку без инвентаря. Вы проработаете все мышцы и пришпорите жиросжигание всего за 10 минут! Автор: Энтони …
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений. Посмотрите 3 программы для ваших тренировок. Автор: …