10 лучших упражнений на блоках для мышечного роста
Кроссовер и тросовые тренажеры дают вариативность, необходимую для лучшего развития мышц. В этих упражнениях есть все, что вам нужно, и даже немного …
6 способов усложнить упражнения с собственным весом
Упражнения с собственным весом доступны и эффективны, но если хотите продолжать прогрессировать, надо их усложнять. Автор: Лорен Бедоски Есть множество причин полюбить …
Как тренироваться в стиле Кроссфит без Кроссфит упражнений
Заинтригованы мегапопулярным спортом, но не хотите становиться его звездой? Узнайте, как использовать основные принципы Кроссфита без специфических упражнений! Автор: Кейси Смит Кроссфит …
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений. Посмотрите 3 программы для ваших тренировок. Автор: …
Тренировка ягодиц в кардио стиле
Не делайте только кардио. Вместо обычного кардио тренируйте легкие, сердце и всю нижнюю часть тела с помощью короткой жиросжигающей тренировки! Автор: Кейси …
Железо и женщины: 5 упражнений для крутых спортсменок
Непросто решиться на потогонные тренировки с настоящим железом, но их польза неоспорима. С этими 5 упражнениями вы станете королевой спортзала и заставите …
4 способа преодолеть плато за счет разнообразия тренировок
Пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, а результатов нет? Эти 4 совета помогут преодолеть тренировочное плато и форсировать мышечный рост! Автор: Эрик Бросер …
Фулбоди тренировка для женщин Всё-в-Одном
Оптимизируйте время в спортзале с помощью тренировки в стиле фулбоди. Вы гарантированно пропотеете и проработаете все проблемные зоны, сэкономив время! Автор: Тиффани …
Сотенные сеты: тренировки на все тело от Джима Стоппани
Готовы к 4000 повторений? За 4 дня уникальная программа для всего тела взорвет мышечный рост благодаря новому взгляду на классический тренировочный прием. …
Важно ли усилие от ног в жиме штанги лежа – советы силача
Самая трудная часть жима лежа — поднять штангу с груди. Хороший импульс от ног поможет сдвинуть ее до точки, в которой сильные …