3 лучших тренажера для прорисовки рельефа
Гантели и штанги рулят, но если вы хотите прорисовать рельеф и улучшить физическую подготовку, эти тренажеры могут дать ответ, который вы искали! …
Тренинг до отказа: так ли он необходим? Мнение эксперта
В каждом подходе работаете до отказа? Или никогда до него не добираетесь? Узнайте, как оптимизировать финальную часть сета для максимальных результатов и …
Тренинг с предварительным утомлением: станьте больше!
Тренинг с предварительным утомлением — звучит контринтуитивно, но это может стать той шоковой терапией, которая заставит ваши мышцы расти. Автор:Роджер Локридж Раз …
11 способов сделать тренировку безопаснее для суставов
Боль в суставах может намертво застопорить прогресс в тренировках. Следуйте советам спортивного врача, чтобы поднимать тяжести без боли и риска травм. Автор: …
6 альтернатив стандартным приседаниям со штангой
Избегаете приседаний из-за боли в спине? У этого упражнения есть достойные альтернативы, которые дают сопоставимый прирост силы и мышечной массы. Автор: Джим …
4 факта о мышечном росте, которые вы не знали
С каким весом работать? Как влияет на результат перерыв в тренировках? Могут ли анальгетики блокировать мышечный рост? Отвечает эксперт по мышцестроению Брэд …
Самая важная группа мышц — мнение эксперта
Какие мышцы важнее других? Эксперт по тренировкам для немолодых людей считает, что все начинается с одной мышечной группы, которая сильнее других мышц …
Приседания — ключ к развитию мышц задней поверхности бедра? Мнение эксперта
Годами вам твердили, что для развития объемных мышц задней поверхности бедра хватает базовых упражнений для нижней части тела. Наука говорит об обратном. …
Лучшая тренировка с гирями на силу и мышечную массу
В этой тренировке с гирями на силу и массу только 4 упражнения, но она прорабатывает мускулатуру всего тела и создает мощные импульсы …
Приседания: вредные советы, которые лучше забыть!
Самые популярные советы для приседаний могут быть истинной причиной боли в спине и суставах! Правдивый рассказ о том, как приседать без риска …