Идеальная амплитуда движения для роста мышц — советы эксперта
Когда на кону стоит рост мышечной массы, нужно ли тренироваться в полной амплитуде движения, или лучше частичные повторения? Вот что думает об …
4 способа преодолеть плато за счет разнообразия тренировок
Пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, а результатов нет? Эти 4 совета помогут преодолеть тренировочное плато и форсировать мышечный рост! Автор: Эрик Бросер …
Лучшая тренировка с гирями на силу и мышечную массу
В этой тренировке с гирями на силу и массу только 4 упражнения, но она прорабатывает мускулатуру всего тела и создает мощные импульсы …
Особенности тренировок для разного типа телосложения
Вы эктоморф, эндоморф или мезоморф? Тип телосложения, с которым вы родились, может сильно влиять на эффективность тренировок. Разработайте программу, которая соответствует вашему …
Питание и тренировки для пляжников и бодибилдеров
Бодибилдеры работают с тяжелыми весами, чтобы накачать большие и пропорциональные мышцы. Пляжник стремится к рельефу, поэтому ему надо меньше есть и меньше …
Дроп-сеты и мышечный рост с точки зрения науки
Дроп-сеты — шикарный прием высокоинтенсивного тренинга для ваших тренировок, особенно когда время поджимает. Узнайте о дроп-сетах больше! Автор: Тим Хендрен На часах …
Как накачать широченную спину? 5 советов эксперта
Накачайте широченную спину с 3D эффектом с помощью предложенного арсенала инструментов, приемов и ультра-эффективных упражнений. Автор: Майкл Берг, сертифицированный персональный тренер Для …
Упражнения для кора, которых не хватает вашим тренировкам
Тренировки кора развивают силу и выносливость или дают только внешний эффект? Делайте эти упражнения, чтобы поднять свой пресс на новый уровень работоспособности …
Тренинг до отказа: так ли он необходим? Мнение эксперта
В каждом подходе работаете до отказа? Или никогда до него не добираетесь? Узнайте, как оптимизировать финальную часть сета для максимальных результатов и …
Сотенные сеты: тренировки на все тело от Джима Стоппани
Готовы к 4000 повторений? За 4 дня уникальная программа для всего тела взорвет мышечный рост благодаря новому взгляду на классический тренировочный прием. …