5 главных ошибок женского фитнеса
Берегитесь! Грубые ошибки часто мешают женщинам добиваться поставленных целей. Узнайте, что это за ошибки, и как их избежать! Знания – сила. Пусть …
11 способов сделать тренировку безопаснее для суставов
Боль в суставах может намертво застопорить прогресс в тренировках. Следуйте советам спортивного врача, чтобы поднимать тяжести без боли и риска травм. Автор: …
4 факта о мышечном росте, которые вы не знали
С каким весом работать? Как влияет на результат перерыв в тренировках? Могут ли анальгетики блокировать мышечный рост? Отвечает эксперт по мышцестроению Брэд …
Шире плечи: тренинг для Vеликолепной формы
Какой парень не мечтает о широких плечах и узкой талии? Доработайте свою программу тренировок, чтобы быстрее прорисовать заветную V и выглядеть массивнее! …
Лучшие кардиоупражнения для сушки и похудения
Чем полезны кардиоупражнения? Какие из них станут лучшим выбором для аэробного тренинга? В статье представлен детальный анализ аэробных нагрузок с примерами и …
5 способов ускорить восстановление после тренировки
Как только вы вышли из зала, тело переключается в режим восстановления и роста мышц. Оптимизируйте эти процессы, чтобы подготовиться к следующей тренировке! …
Что нужно знать о беге каждому бодибилдеру
В последние месяцы Крис Гетин кардинально изменил свой подход к кардио, но если вы думаете, что он потерял мышечную массу, вы сильно …
Общие правила низкоинтенсивного кардио и ВИИТ
Игнорируйте шум, гам и навязчивых экспертов по тренировочным программам. Есть только два типа кардио, и обоим найдется место на вашей тренировке. Автор: …
Добавки с железом: полное руководство
Железо — микроэлемент, влияющий на здоровье и спортивные результаты. Опасность представляет не только дефицит железа, но и его избыток. Автор: Кьяран Ферман …
Может ли кардио замедлять мышечный рост
Вы избегаете кардиотренировок из-за боязни, что они могут замедлить набор мышечной массы? Узнайте, что говорит по этому поводу наука! Автор: Кьяран Ферман, …