Приседания — ключ к развитию мышц задней поверхности бедра? Мнение эксперта
Годами вам твердили, что для развития объемных мышц задней поверхности бедра хватает базовых упражнений для нижней части тела. Наука говорит об обратном. …
Подтягивания на турнике — 5 приемов для прогресса
Подтягивания в тренировках – это как овощи в питании. Мы все знаем, что следует потреблять немалое количество свежих овощей, но кто из …
Большой объем нагрузки ускоряет мышечный рост?
Что эффективнее — увеличивать объем нагрузки и тренировать каждую группу раз в неделю, или повышать частоту тренинга, сокращая объем? Ответ может вас …
Как тренироваться в стиле Кроссфит без Кроссфит упражнений
Заинтригованы мегапопулярным спортом, но не хотите становиться его звездой? Узнайте, как использовать основные принципы Кроссфита без специфических упражнений! Автор: Кейси Смит Кроссфит …
6 упражнений, которые должен делать каждый
Эти шесть упражнений принесут вашему телу огромную пользу — в любом возрасте, при любом исходном уровне физической подготовки! Автор: Шейна Бернард Не …
Как прокачать все головки трицепса на одной тренировке
Узнайте, как тренировать трицепсы под всеми возможными углами, чтобы заставить расти верхнюю часть руки! Автор: Роджер Локридж Если только вы не новичок …
Гибкая диета: полное руководство
У гибкой диеты немало критиков и еще больше сторонников. Но подходит ли она вам? В руководстве собрана вся важная информация с некоторыми …
Идеальная амплитуда движения для роста мышц — советы эксперта
Когда на кону стоит рост мышечной массы, нужно ли тренироваться в полной амплитуде движения, или лучше частичные повторения? Вот что думает об …
3 урока не для новичков
Из новичков вы перешли в категорию атлетов среднего уровня, а это значит, что придется прикладывать больше усилий. Чтобы поддерживать заработанный статус, вам …
Как не стоит начинать свои тренировки
Делайте эти упражнения первыми, и вы пустите тренировку псу под хвост! Поставьте их в правильном порядке, и тренировка станет продуктивнее и безопаснее. …