5 упражнений для качественного секса

brodude.ru 14.07.2014 ETd7G6kolbSR8 5 упражнений для качественного секса

Тебе ли не знать, что секс может быть одновременно, как самым лучшим явлением в твоей жизни, так и неприятным опытом, который запомнится надолго. Секс уже давно не является только лишь способом размножения. В погоне за удовольствием ты прочесываешь огромное количество тематических сайтов и читаешь множество статей. Но ты упускаешь самое главное.
Прежде чем перейти к изучению и практике различных изощренных поз следует подготовить свое тело физически. Да, это немаловажный фактор. Если ты хочешь сделать свой секс более качественным, тебе следует прокачать свое тело следующим образом:

1.Выносливость

Если ты не в форме, то первое, что ты заметишь при половом акте, это то, что через какое-то время ты начинаешь тяжело дышать. Это значит, что тебе придется часто менять позы и ограничится их количеством, чтобы чувствовать себя комфортно, или существенно замедлить темп.
Кардио упражнения: бег, прыжки со скакалкой, плавание и езда на велосипеде будут повышать твою выносливость. Соответственно благодаря этому ты сможешь сделать гораздо больше во время секса, прежде чем устать.
Бег (10-20 минут в день);
Прыжки со скакалкой (5-20 минут в день);
Плавание (30 минут в день);
Езда на велосипеде (30 минут в день).

Выполняй эти упражнения каждый день или через день. Но не надо, например, при беге плестись черепашьим шагом, только чтоб прийти домой и поставить галочку. Хочешь улетного секса — придется немного попотеть.

2.Упражнения для нижней части тела

Следующее, что ты должен сделать — это сосредоточиться на улучшении мышечной выносливости и гибкости бедер, брюшного пресса и позвоночника.
Приседания со штангой. Убедись, что ты используешь при подъеме правильный вес, ты должен поднять штангу 3-8 раз;
brodude.ru 14.07.2014 xBhLdBMpfEWfY 5 упражнений для качественного секса
Приседания Зерчера. Используй легкий вес и приседай 10-12 раз;
brodude.ru 14.07.2014 HdIWh2xZYkWGN 5 упражнений для качественного секса
Ягодичный мостик. 10-15 раз;
brodude.ru 14.07.2014 NnhR5bqSzEMlg 5 упражнений для качественного секса
Гиперэкстензии. Отлично подходит для укрепления и выпрямления спины. 10-12 раз;
brodude.ru 14.07.2014 XCWnokTdSaXTW 5 упражнений для качественного секса
Ab колесо. Количество раз столько, на сколько хватит силенок. Сделать три подхода.
brodude.ru 14.07.2014 oMX8eAi2nRg6I 5 упражнений для качественного секса
Выполнять все эти упражнения 2-3 раза в неделю.

3.Для верхней части тела.

Разработка этих частей тела играет важную роль в сексе, а конкретно в таких позах, как: миссионерская, догистайл, стоя.

Отжимания. 20-50 раз;
brodude.ru 14.07.2014 z47VGrEwGmaaQ 5 упражнений для качественного секса
Подтягивания. 10 раз, 3-4 подхода.
brodude.ru 14.07.2014 Cc3NJPR6NaRy4 5 упражнений для качественного секса

Эти упражнения следует выполнять примерно 3 раза в неделю.

4.Упражнения Кегеля

Тебе необязательно это делать в спортзале. Лучше заняться этим дома, чтоб не распугать людей. Выполнять упражнения интервалом в 5 секунд, 10-15 раз. Напрягая эти мышцы во время секса ты можешь задержать эякуляцию.

5.Ноги и бедра

Если во время секса тебя частенько посещают судороги, то пора решить эту проблему раз и навсегда. Для этого тебе необходимо разработать гибкость своего тела:
1.Наклоны. С задержкой 10-20 секунд


brodude.ru 14.07.2014 boaGx4dxhR0qJ 5 упражнений для качественного секса brodude.ru 14.07.2014 4hYDClpInZ2NU 5 упражнений для качественного секса
2.Растяжка. 10-20 секунд, каждой ногой


brodude.ru 14.07.2014 yyyrdNxJuS2M5 5 упражнений для качественного секса brodude.ru 14.07.2014 D9jNOXRZmpckl 5 упражнений для качественного секса
3.Нижний пресс и растяжка мышц спины


brodude.ru 14.07.2014 V6Q6Z0DiFntXn 5 упражнений для качественного секса brodude.ru 14.07.2014 i3fdTNsR4W7x7 5 упражнений для качественного секса
Потрать несколько минут на разогрев перед тренировкой. Выполняй каждое из этих упражнений не менее 10 минут, не важно днем, вечером или перед сексом.

surfingbird.ru

pinit fg en rect red 28 5 упражнений для качественного секса

Поделитесь с друзьями!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *